Elena Sedova ist die Sportmeisterin Russlands, die nationale Meisterin im 10-km-Rennen, die Bronzemedaille im 3-km-Lauf und auch die fünffache Gewinnerin des Raevich-Halbmarathons in Nowosibirsk.
Biografie
Elena Sedova wurde am 1. März 1990 in Nowosibirsk geboren. Die gesamte Familie von Sedova - Eltern und Schwester - sind Meister des Sports. Im Alter von 11 Jahren begann das Mädchen, Leichtathletik zu betreiben. Ihr Vater wurde ihr Trainer, Sergei Vladimirovich Sedov - Meister des Sports Russlands von internationaler Klasse, Meister der UdSSR in der Leichtathletik und ein berühmter Trainer der höchsten Kategorie. 2002 bekam er eine Stelle an einer Sportschule in Nowosibirsk und gründete eine Laufabteilung. Es wurde von 25 Personen besucht, aber nur Elena begann, sich im Profisport zu engagieren. Der Vater wollte nicht, dass seine Tochter nicht zu anderen Novosibirsker Trainern kommt.
Das Mädchen begann kurze Distanzen von 400 und 800 Metern zu laufen, zeigte aber erst in Klasse 11 gute Ergebnisse. Mein Vater hat den Sport nicht erzwungen - er wollte das Potenzial eines Sportlers nicht verlieren. Im Jahr 2008 trat Sedova unmittelbar nach dem Schulabschluss in die Staatliche Technische Universität Nowosibirsk ein. Die Abschlussprüfungen blieben zurück - das Mädchen widmete sich mehr der Ausbildung, ohne das Studium an der Universität zu vergessen. Nach ihrem Abschluss an der NSTU 2013 mit Auszeichnung widmete sie sich einer sportlichen Karriere.
Das erste Trainingslager fand 2008 in Kirgisistan statt. Die Erfahrung des Bergtrainings und des Kurses in der Höhe ergaben das Ergebnis - der Athlet begann schneller zu laufen. Ein Jahr später bestand sie die Auswahl für die Europameisterschaft im Crosslauf.
Erfolge im Profisport
2009 gewann Elena Sedova ihren ersten Sieg bei der russischen Meisterschaft in Saransk. Sie lief 3 km mit einem Ergebnis von 9,34, 10 und 5 km - für 16,55, 99. Ein Jahr später debütierte sie über 10 km bei der russischen Jugendspartakiad in Saransk und belegte den zweiten Platz.
Ein Jahr später nahm der Athlet an Wettbewerben in Europa teil. Bei den 10-km-Rennen in Frankreich, in den Städten Celeste und Saint-Denis, gewann sie Preise. In Morlaix habe ich mich zum ersten Mal bei einem Halbmarathon versucht und ein hervorragendes Ergebnis gezeigt, obwohl sie keinen Preis gewonnen hat. Doch bereits 2012 kehrte Sedova für einen Sieg nach Frankreich zurück – sie belegte den ersten Platz beim Halbmarathon in Lausanne.
2016 brachte den Sieg beim Novosibirsk-Halbmarathon und beim Moskau-Marathon auf der Lieblingsdistanz von 10 km. Im folgenden Jahr konsolidierte Elena das Ergebnis und belegte den ersten Platz beim Marathon in Moskau. Im Sommer 2019 wurde sie russische Meisterin im 10-km-Rennen und zeigte das Ergebnis bei 32:14:43. Im September 2019 gewann das Mädchen zum fünften Mal bei Heimwettbewerben in Nowosibirsk - beim Halbmarathon von Alexander Raevich. Diese Veranstaltung ist der Erinnerung an den ehemaligen Trainer ihres Vaters gewidmet, daher ist die Teilnahme daran für Elena besonders wichtig.
Elena Sedova ist seit 10 Jahren Mitglied der russischen Nationalmannschaft und ist eine Meisterin des Sports. Ihre persönlichen Rekorde: 5 km - 15,26, 10 km - 32,13, Halbmarathon - 1.12.18. Für Sedova zu laufen ist die Hauptaufgabe. Sportler erhalten Geld für die Läufe. Die besten Preisauszahlungen in Russland sind bei den Marathons in Moskau und Nowosibirsk. Und der Athlet gewann den größten Preis beim französischen Wettbewerb in Cherbourg - 1100 Euro.
Zukunftspläne
Elena Sedova begann sich auf längere Rennen zu konzentrieren. Die Spezialisierung der Sportlerin fließt reibungslos auf Distanzen von 10 bis 21 km. Geplant ist ein Marathon. 42,2 Kilometer lief das Mädchen nur einmal: 2016 in St. Petersburg bei den Weißen Nächten. Trotz Hitze und mangelnder Vorbereitung auf das Rennen erreichte sie die Ziellinie mit einer Wertung von 2 Stunden 51 Minuten. Der Marathon war hart für sie: Ab 38 km bekam sie Magenprobleme, die letzten zwei Kilometer lief sie sehr langsam.
Das Trainingssystem von Elena Sedova
Professionelles Joggen ist eine ernsthafte Übung. Der Vater hat für seine Tochter einen speziellen Unterrichtsplan entwickelt: fünf Tage die Woche, zwei Workouts am Tag. Sich entwickelnde Kreuzungen wechseln sich mit Erholungskreuzen ab. Auch an Ruhetagen geht sie eine kurze Joggingrunde von 8-12 km. Der Athlet läuft 135-150 km pro Woche und 160-165 km vor dem Wettkampf. Während des Wettbewerbs wird die wöchentliche Distanz deutlich reduziert - 70-90 km. Elenas persönlicher Rekord liegt bei 172 km pro Woche.
Bad und Massage helfen, sich nach solchen Belastungen zu erholen. Das Mädchen versucht mindestens ein paar Mal pro Woche ins Badehaus zu gehen. Auch eine kalte Dusche nach dem Sport entspannt die Muskulatur. Während der Wettkampfzeit kauft Sedova Sportnahrung: Vitamin- und Mineralkomplexe, BCAA-Aminosäuren.
Privatleben und Freizeit
Der Sportler schafft es nicht nur, unter der Woche zu trainieren, sondern findet auch Kraft, sich mit anderen Läufern zu beraten. Sie rät ihren Schülern, beim Laufen den Puls zu kontrollieren, sich allgemein körperlich fit zu machen und auf die richtige Ernährung zu achten. Es ist wichtig, gute Sportunterwäsche zu wählen, auf den Schutz der Achillessehne zu achten und saisonale Schuhe zu tragen, um eine Erkältung zu vermeiden. Nimm am besten eine Flasche Wasser und eine Banane zum Training mit – auf nüchternen Magen zu laufen ist schwer.
Im Interview mit der Forschungsstiftung Wings for Life rät sie laufbegeisterten Frauen, auf Kraft- und Sprungübungen zu verzichten – das schadet dem weiblichen Körper. Aber leichtes Sportlaufen wird allen zugute kommen. Hauptsache, du hörst auf deinen Körper und trainierst nicht mit Gewalt.
Trotz ihres vollen Terminkalenders hat das Mädchen Zeit zum Entspannen: Sie trifft sich mit Freunden, geht ins Kino oder auf Quests. Die 29-jährige Sportlerin ist nicht verheiratet, sie widmet die ganze Zeit dem Laufen und Training.
