Ein Kampf ist ohne spezielles Training schwer zu gewinnen. Es gibt allgemeine Grundsätze für die Vorbereitung auf Wettkämpfe, obwohl das Training im Schlagen und Bewahren des Siegesglaubens unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften der Person durchgeführt wird.
Es ist notwendig
- - Ausbildung;
- - Gesundheitskontrolle;
- - Vertrauen in den Sieg;
- - der übliche Modus;
- - Kenntnis der Stärken und Schwächen des Feindes;
- - ein vorläufiger Schlachtplan;
- - sich warm laufen;
- - Massage;
- - Sportuniformen.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie 10-15 Tage vor dem Wettkampf mit der speziellen Vorbereitung auf den Kampf. Es umfasst physiologisches, technisch-taktisches und psychologisches Training. Zum Zeitpunkt des Kampfes sollte Ihre Gesundheit ausgezeichnet sein. Machen Sie daher vorab die Tests und hören Sie auf Ihr Wohlbefinden. Der schmerzhafte Zustand führt zu einem Verlust des Selbstvertrauens und der Konzentration.
Schritt 2
Trainiere ständig, denn gute Ausdauer, Schnelligkeit und andere Qualitäten entwickeln sich bei allen sportlichen Aktivitäten und erreichen erst in den letzten Tagen vor dem Wettkampf ihre Höchstform. Brechen Sie nicht die zuvor festgelegten Rhythmen und Trainingsformen, beginnen Sie nicht mit dem Erlernen neuer Techniken oder Handlungen. Konzentrieren Sie sich darauf, die technischen und taktischen Fähigkeiten zu verbessern, in denen Sie gut sind.
Schritt 3
Bei der Vorbereitung auf den Wettkampf spielt die psychologische Einstimmung eine wesentliche Rolle. Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf, um eine gute, gute Laune zu gewinnen und aufrechtzuerhalten. Das Kämpfen bringt dem Athleten sicherlich eine Menge Verantwortung auf, aber Sie sollten Ihr Gehirn nicht damit überlasten.
Schritt 4
Behalten Sie Ihre üblichen Schlaf-, Diät-, Bewegungs- und Ruheroutinen bei. Seine abrupte Veränderung wirkt sich negativ auf den Körper aus, der Zeit braucht, um sich an einen neuen Zeitplan anzupassen. Es ist nur erlaubt, die Intensität des morgendlichen Trainings zu reduzieren, damit sich der Athlet am Ende des Tages nicht erschöpft fühlt.
Schritt 5
Halten Sie das erforderliche Gewicht im Voraus ein: Es wird nicht empfohlen, es in den letzten Tagen vor dem Kampf zuzunehmen und zu reduzieren.
Schritt 6
Versuchen Sie, so viel wie möglich über die Stärken und Schwächen des Feindes zu lernen und einen taktischen Schlachtplan zu entwickeln. Bereiten Sie sich langsam auf den Kampf vor, prüfen Sie, ob Sie alle Dinge mitgenommen haben, damit Sie später nicht wegen des vergessenen Gegenstands nervös werden. Bitten Sie vor dem Kampf um eine vorläufige kurze Massage. Es bereitet den Bewegungsapparat auf anstrengende Arbeiten vor und reduziert die nervöse Erregung.
