Morgenrituale helfen Ihnen nicht nur beim Aufwachen, sondern füllen Sie auch mit Energie, die den ganzen Tag anhält. Mit ihrer Hilfe können Sie Ihren Körper, Ihre Emotionen und Gedanken anpassen. Auf diese Weise können Sie den Morgen zu Ihrer Lieblingszeit des Tages machen.
In unserem Leben hängt vieles davon ab, wie genau unser Tag beginnt. Der Morgen kann mit negativen Gedanken gefüllt sein. Dann wird der ganze Tag nicht sehr gut. Produktivität kommt in diesem Fall nicht in Frage. Aber wenn der Morgen mit positiver Energie gefüllt ist, wird der ganze Tag gut verlaufen.
In der gegenwärtigen Phase gibt es eine Vielzahl von Ritualen, dank denen Sie den Morgen zu Ihrer Lieblingstageszeit machen können. Mit ihrer Hilfe können Sie sich auf das Positive einstimmen und Ihre Batterien wieder aufladen. Lassen Sie uns einige der grundlegenden Morgenrituale beschreiben.
Wache früher auf
Früh aufzustehen ist eine Gewohnheit vieler erfolgreicher Menschen. Sie schaffen es, wichtige Aufgaben zu erledigen, während andere noch schlafen. In Amerika gibt es sogar einen Millionärsclub, dessen Mitglieder vor 5 Uhr morgens aufstehen. Stellen Sie sich folgendes Bild vor: Es ist 9 Uhr morgens, und alles ist schon neu gemacht. Sieht es nicht wunderbar aus?
Wenn Sie es gewohnt sind, mit 8 aufzustehen. Sie müssen schrittweise handeln. Stellen Sie den Wecker auf 7.45 Uhr. Hat ein paar Tage gedauert? Verkürzen Sie dann die Zeit um weitere 15 Minuten. Es ist notwendig, so zu handeln, bis Sie um 6.00 Uhr aufstehen. Natürlich müssen Sie früher zu Bett gehen, damit Ihr Schlaf vollständig ist.
Meditationen
Ein weiteres tolles Morgenritual. Mit Hilfe der Meditation können Sie sich beruhigen, Energie tanken und den Müll loswerden, der sich in unserem Kopf angesammelt hat. Es gibt verschiedene Meditationspraktiken, die es Ihnen ermöglichen, einschränkende Glaubenssätze und Klammern loszuwerden.
Am Anfang wird es schwierig sein zu meditieren. Die Aufmerksamkeit springt ständig von einem Gedanken zum anderen. Daher müssen Sie mit 5-10 Minuten beginnen. Anschließend kann die Dauer der Meditation verlängert werden.
Positive Einstellung
Vieles hängt von unseren Emotionen ab. Daher müssen Sie sich morgens sofort auf das Positive einstellen. Lächeln Sie sich selbst und die Welt an, sobald Sie aufwachen. Tun Sie es, wenn Sie nicht einmal Lust dazu haben. Wir müssen lernen zu lächeln.
Stellen Sie sich vor den Spiegel und schenken Sie sich selbst wieder ein Lächeln. Laut Tony Robbins kann diese einfache Technik sogar mit Depressionen fertig werden.
Durch Lächeln vermitteln wir dem Gehirn Freude. Und nachdem er ein Signal erhalten hat, beginnt er sofort mit den Prozessen, die für das Glück verantwortlich sind.
Lächeln ist eine gute Morgengewohnheit. Aber es muss mit positiven Gedanken ergänzt werden. Denken Sie deshalb öfter an angenehme Ereignisse. Erinnere dich an die Ereignisse in deinem Leben, die dich glücklich gemacht haben. Denken Sie an Bücher, Menschen, Filme, Lieder, die Ihnen Freude bereiten.
Sport- und Kontrastdusche
Joggen ist ein wunderbares Morgenritual. Aber wenn Sie nicht gerne laufen, können Sie eine andere Aktivität finden. Yoga, Tanzen, Stretching, Fitness, Zumba, Trampolinspringen. Oder Sie können einfach mehrmals Liegestütze nehmen und machen. Schon ein einfacher Spaziergang kann Ihren Tag produktiver machen.
Nach dem Training wird eine Kontrastdusche empfohlen. Seine Vorteile sind vielen bekannt. Allerdings akzeptiert es nicht jeder. Aber vergeblich. Während einer Wechseldusche umfasst der Körper alle Schutzfunktionen.
Wenn kaltes Wasser aus dem Wasserhahn fließt, beginnt der Körper kräftig Kalorien zu verbrennen, um den Körper zu wärmen. Wenn warmes Wasser fließt, dehnen sich Kapillaren aus. Dies verbessert die Durchblutung.
Noch ein paar nützliche Eigenschaften einer Kontrastdusche:
- immunität wird gestärkt;
- der Muskeltonus nimmt zu;
- die Haut wird gereinigt;
- depressive Stimmung verschwindet;
- der Körper ist mit Energie gefüllt.
Regelmäßige Behandlungen können Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Willenskraft trainieren. Außerdem fördert die Wechseldusche die Körperverjüngung.
