Wie Sie wissen, nutzt ein Mensch nur 10 Prozent seines eigenen Potenzials aktiv. Währenddessen können ständige Arbeit an sich selbst, aktive geistige Aktivität und das Streben nach einem Ziel diesen Wert deutlich erhöhen.
Anleitung
Schritt 1
Gehen Sie zum Sport. Während körperlicher Aktivität beginnt mit Sauerstoff angereichertes Blut zum Gehirn zu fließen. Morgengymnastik hilft also nicht nur, die Muskeln nach einer Nachtruhe zu dehnen, sondern aktiviert auch die Gehirnaktivität. Dafür genügen elementare Übungen: Sprünge, Kniebeugen, Beugen und Strecken.
Schritt 2
Richtig essen. Für eine erfolgreiche geistige Arbeit muss der Körper eine ausreichende Menge an Vitaminen erhalten. Außerdem sollte eine vollständige Ernährung Nahrungsmittel enthalten, die Eisen und Folsäure enthalten. Sie sollten täglich mageres Fleisch, Fisch, einheitlich gebackene Kartoffeln, Roggenbrot, Hafer- oder Buchweizenbrei, Milch, Joghurt, Bananen, Äpfel, Walnüsse essen.
Schritt 3
Bestimmen Sie Ihren Speichertyp. Es gibt Leute, die sich einen Text nur schnell merken können, nachdem sie einen Plan, eine Synopse oder eine mentale Landkarte erstellt haben. Diese Art von Gedächtnis wird als motorisches Gedächtnis bezeichnet. Einige Glückliche müssen den Informationen nur aufmerksam und nachdenklich zuhören, und sie sind bereits bereit, sie zu reproduzieren. Das ist das auditive Gedächtnis. Und der dritte Typ ist das visuelle Gedächtnis, über das sich eine Person an das gelesene oder angesehene Material erinnert. Nachdem Sie Ihre Zugehörigkeit zu dem einen oder anderen Typ festgestellt haben, ist es viel einfacher, sich an große Informationsmengen zu erinnern.
Schritt 4
Haben Sie Ihre Hände. Beide. Wenn du Rechtshänder bist, versuche, deine Zähne zu putzen, zu kämmen und mit der linken Hand zu malen. Wenn Sie Linkshänder sind, dann das Gegenteil. Erschweren Sie die Aufgabe nach und nach. Dadurch wird die Arbeit beider Gehirnhälften aktiviert.
Schritt 5
Neue Strecken. Besuchen Sie Orte, an denen Sie noch nie waren oder denen Sie schon lange nicht mehr entkommen konnten. Es kann ein neuer Supermarkt in einem anderen Stadtteil sein, oder ein Vergnügungspark, den Sie seit Ihrer frühen Kindheit nicht mehr besuchen konnten.
Ändern Sie außerdem Ihre gewohnten Routen, suchen Sie nach neuen Wegen zum Arbeiten, Lernen und Einkaufen. Sie können länger dauern, aber das ist die nächste Aufgabe für das Gehirn.
Schritt 6
Stereotypen fallen lassen! Vor allem im Umgang mit anderen Menschen. Sie sind ständig auf der Suche nach Antworten, werden Sie nicht von abgedroschenen Phrasen los. Die ständige Kontrolle des Gesprächs regt nicht nur die Gehirnaktivität an, sondern schult auch das kreative Denken.
Schritt 7
Sprachen lernen. Dies ist großartig für die Entwicklung des Gedächtnisses. Außerdem verbessert sich beim Erlernen einer Fremdsprache die Fähigkeit, assoziativ und konsequent zu denken, die Fakten im Kopf "in die Regale" zu legen.
Schritt 8
Wählen Sie Telefonnummern aus dem Speicher. Im Zeitalter des Mobilfunks, in dem die Nummern von Freunden und Kollegen im Speicher eines Handys gespeichert sind, kennen nur wenige Menschen mindestens ein Drittel auswendig. Inzwischen ist das Auswendiglernen von Zahlen eine der schwierigsten und gleichzeitig produktivsten Methoden, um das Gedächtnis zu entwickeln. Außerdem wird ein kaputtes Telefon kein globales Problem mehr sein.
Schritt 9
Analysiere deinen Tag. Vor dem Zubettgehen wird er, nachdem er bereits alle Fälle abgeschlossen hat, alles durch seinen Kopf scrollen, was im Laufe des Tages passiert ist. Versuchen Sie, sich an alles zu erinnern, bis hin zu kleinen Ereignissen und Kleinigkeiten. Welche wichtigen Dinge wurden getan? Und was wird im Gegenteil verschoben? Worüber soll man sich freuen? Was soll ich bereuen?
