OM ist vielleicht das wichtigste Mantra. Nach der vedischen Philosophie begann das Leben im Universum mit diesem heiligen Klang. Der Weltraum vibriert mit Vuk Om. Um die Harmonie des Universums zu spüren, alltäglichen Problemen zu entfliehen, wiederholen Sie OM.
Anleitung
Schritt 1
Mantra OM (in AUM-Transkription) ist der Anfang des Universums. Sie müssen den Morgen oder eine gute neue Tat mit der Aussprache dieses Mantras beginnen. Om wird zu Beginn der Meditations- oder Yogapraxis wiederholt, um sich auf die Schwingung von Harmonie und Licht einzustimmen, um überflüssige Gedanken in den Hintergrund zu drängen. OM reinigt Geist und Seele, harmonisiert den gesamten Körper und die Bewegung der Energie darin.
Schritt 2
Stellen Sie sich auf Entspannung und Meditation ein. Sorgen Sie für Ruhe im Raum. Setzen Sie sich mit geradem Rücken in die Lotusposition oder eine beliebige Position, die für Sie bequem ist. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, Handflächen nach oben. Das Dhyana Mudra, das Mudra des Wissens (eine besondere Stellung der Finger, bei der Daumen und Zeigefinger verbunden sind und Mittel-, Ring- und kleiner Finger zusammengefaltet und gestreckt sind) wird helfen, die Interaktion mit dem Universum zu harmonisieren. Schließen Sie die Augen und atmen Sie langsam und tief ein.
Schritt 3
Sie können mit Yoga im Stehen beginnen. Stehen Sie gerade, strecken Sie Ihre Schultern, entfernen Sie den Bogen im unteren Rücken. Spüren Sie, wie das Gewicht gleichmäßig über den Fuß verteilt wird. Verschränke deine Arme vor deiner Brust und zeige deine Daumen auf dein Herz. Diese Position wird Namaste genannt. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief und entspannt ein.
Schritt 4
Atme tief ein und singe beim Ausatmen OM. Die Lautstärke des Tons spielt keine Rolle. Versuchen Sie, nicht mit der Kehle zu singen, lassen Sie den Klang frei aus Ihrem Bauch kommen und Ihren ganzen Körper vibrieren lassen. Strecken Sie Ihren Atem, aber überanstrengen Sie sich nicht. Rezitiere das Mantra ruhig und frei. Versuchen Sie beim Singen von OM, die Proportionen des Klangs beizubehalten: Lassen Sie den Klang [M] dreimal länger dauern als [O].
Schritt 5
Wiederholen Sie das Singen des Mantras am Ende der Sitzung und fühlen Sie Harmonie und Dankbarkeit gegenüber der ganzen Welt.
Schritt 6
Es gibt keine speziellen Regeln für das Chanten eines Mantras. OM kann man sich immer und überall wiederholen. Was auch immer Sie tun, fühlen Sie Ihre Verbindung mit dem Universum, mit Gott. Du kannst andere Mantras verwenden, wenn du ihre Bedeutung kennst. Japa ist eine besondere Art der Meditation, bei der heilige Klänge wiederholt werden. Im Transport, beim Spaziergang, in einem Geschäft, wiederholen Sie Mantras für sich selbst, konzentrieren Sie sich auf das innere Universum, befreien Sie Ihren Geist von alltäglichen Problemen, Zwangsgedanken und Chaos. Lass Harmonie und Liebe in deinem Leben leben.
