Der christliche Feiertag der Taufe des Herrn wird zu Ehren der Taufe Jesu Christi im Jordan gefeiert. Im Laufe der Zeit wurde das Baden für Epiphany zu einer Tradition. Aber unter unseren klimatischen Bedingungen ist das Eintauchen in Eiswasser stressig für den Körper. Daher sollten Sie sich im Voraus auf das Dreikönigsbaden vorbereiten.
Anleitung
Schritt 1
Sie sollten sich in einigen Wochen (oder besser zwei bis drei Monaten) auf das Dreikönigsbaden vorbereiten. Abends eine Wechseldusche praktizieren und morgens in Shorts und T-Shirt für ein paar Minuten auf den Balkon gehen. Dies wird dazu beitragen, den Körper auf Temperaturänderungen vorzubereiten. Sie können sich täglich mit einem in kaltem Wasser getränkten Frotteetuch abwischen.
Schritt 2
Streichen Sie eine Woche vor dem Baden Zitrusfrüchte, Hagebutten, Gemüse und andere Vitamin-C-reiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, was die Immunität erhöht. Das Baden im Eiswasser selbst stärkt das Immunsystem und der Körper kann nach hinten reagieren.
Schritt 3
Verzichten Sie ganz auf Alkohol. Es erhöht die Belastung des Herzens und fördert eine schnelle Unterkühlung.
Schritt 4
Trinken Sie zwei Stunden vor dem Schwimmen einen Esslöffel Fischöl und essen Sie eine große Mahlzeit. Dies erhöht die Frostbeständigkeit des Körpers.
Schritt 5
Nach und nach abkühlen. Erst die Oberbekleidung ausziehen, dann die Schuhe und bis zur Taille ausziehen, wenn man sich an die Kälte gewöhnt hat, den Rest der Kleidung ausziehen. Wärmen Sie Ihre Muskeln auf (machen Sie Kniebeugen, Beugen, winken Sie mit den Händen). Reiben Sie Ihre Haut mit Schnee ein, dann erfolgt der Tauchgang mit weniger Belastung für den Körper. Zum Baden sollten Frauen einteilige Badeanzüge und Männer lockere Badeshorts wählen. Aber es ist besser, ein langes Hemd für das Dreikönigsbaden (wie es der Tradition nach sein sollte) aus natürlicher Baumwolle zu nähen.
Schritt 6
Während des Tauchgangs sollten alle Bewegungen langsam und deutlich sein. Der Badevorgang selbst sollte nicht länger als eine Minute dauern. Diese Zeit reicht völlig aus, um wie üblich dreimal kopfüber unter Wasser zu tauchen und ans Ufer zu steigen. Wenn Sie plötzlich ein Frösteln verspüren, müssen Sie sofort aus dem Wasser steigen. Dies zeigt an, dass die Unterkühlung begonnen hat.
Schritt 7
Tragen Sie bequeme Kleidung (ohne unnötige Krawatten und Verschlüsse) und rutschfeste Schuhe zum Schwimmen. Bringen Sie auf jeden Fall ein Frotteehandtuch und einen Teppich mit. Stellen Sie sich gleich nach dem Baden auf die Matte, setzen Sie eine Mütze auf, reiben Sie sich gründlich mit einem Handtuch ab und wechseln Sie in trockene Kleidung. Anschließend mit heißem Zitronentee aufwärmen.
Schritt 8
Und am wichtigsten ist, dass das Baden am Dreikönigstag keine Folklore und kein Volksbrauch ist. Daran sollte man mit Glauben teilnehmen. Vor dem Tauchen bekreuzigen sich die Gläubigen und gehen ins Wasser, um für sich und ihre Lieben zu beten. Baden ist ein dreimaliges Untertauchen mit dem Kopf unter Wasser, während die Gläubigen getauft werden und sagen: "Im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligen Geistes!"
