Viele Menschen empfinden öffentliches Reden als viel Stress. Sie fangen an, sich Sorgen zu machen, lange bevor sie vor dem Publikum erscheinen. Und diese Sorge lässt sie nicht los, bis sie die Bühne oder Tribüne verlassen. Am schlimmsten ist es, wenn das Zittern für die Öffentlichkeit wahrnehmbar wird, Gedanken und Worte verwirrt und den Sprecher im Allgemeinen aus dem Gleichgewicht bringt. Wie kann man die Angst vor öffentlichen Reden überwinden?
- Zuerst müssen Sie sich gut vorbereiten. Sei es ein Vortrag, ein Gedicht, eine kurze Rede oder eine Botschaft, Sie sollten den Text mehrmals nachdenklich lesen und ggf. auswendig lernen. Sie können spezielle Karten-Tipps vorbereiten, die Ihre bevorstehende Rede zusammenfassen. Sie helfen Ihnen, sich auf das Material zu konzentrieren und die Hauptidee nicht zu verlieren.
- Übung ist eine große Hilfe, um Verspannungen abzubauen. Natürlich können Sie versuchen, mehrmals vor einem Spiegel zu sprechen, aber effektiver vor lebenden Menschen. Freunde und Verwandte können als "Probe"-Publikum fungieren. So können Sie auch Ihre Gestik, Mimik, Sprechgeschwindigkeit einstudieren, an parasitären Wörtern wie "hier", "allgemein" und langweiligem, langgezogenem "mmm", "äh" usw. arbeiten.
- Perfektionismus fallen lassen. Versuchen Sie nicht, Ihre Leistung perfekt zu machen. Perfekt ist oft gleichbedeutend mit langweilig. Bemühen Sie sich, für den Zuhörer interessant zu sein, indem Sie emotionale Angriffe, Witze, vielleicht absichtliche Ausrutscher, Fragen usw. Dies wird nicht nur dazu beitragen, Spannungen von Ihnen abzubauen, sondern auch die Schläfrigkeit des Publikums zu vertreiben.
- Betrachten Sie Ihr Aussehen. Wenn eine Person gut aussieht, fühlt sie sich selbstbewusster. Dies ist eine bekannte Tatsache. Sie sollten nicht vernachlässigt werden. Saubere Kleidung, Schuhe, gepflegte Frisur, Make-up für Frauen sind schon die Hälfte einer gelungenen Leistung.
- Machen Sie kurz vor dem Betreten der Bühne Artikulations- und Atemübungen. Die erste hilft, die Stimmbänder und die Sprache zu dehnen, die zweite lindert Angstzustände.
- Einige Redner bringen kleine Talisman-Gegenstände mit, damit sie an sich selbst glauben und sich beruhigen können. Dies kann zum Beispiel eine gewöhnliche Büroklammer, eine Sicherheitsnadel oder ein „Glücksstift“sein.
- Wenn eine öffentliche Rede ansteht und Sie sich selbst nicht auf der Bühne sehen, melden Sie sich für spezielle Kurse für öffentliches Sprechen an. Experten werden Ihnen beibringen, wie Sie sich richtig auf der Bühne festhalten und damit mit Angst umgehen.
