Das menschliche Gehirn wurde mit einem Computer verglichen, da es im Laufe des Tages eine beträchtliche Menge an Informationen verarbeiten kann. Daher ist es notwendig, ihm das Entladen zu ermöglichen. Dies kann durch einfaches Aufzeichnen Ihrer Gedanken auf Papier erfolgen.
So zeichnen Sie Ihren Tag auf
Die Aufzeichnung der Ereignisse, die Ihnen während des Tages passiert sind, hilft, emotionalen Stress abzubauen und sich zu beruhigen. Wenn Sie schreiben, reagiert Ihr Gehirn darauf als eine Aufgabe, die gelöst werden muss. So lernen Sie, Gedanken zu kontrollieren und richtig zu lenken. Darüber hinaus wird der psychologische Effekt der "Bewusstseinsreinigung" ausgelöst, wenn wir die Ereignisse des Lebens auf Papier übertragen. Psychologen raten Ihnen, sich auf eine bestimmte Weise einzustellen, bevor Sie Ihren Tag beschreiben.
Richtige Einstellung
Nehmen Sie sich am Abend etwas Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln und über die Ereignisse des Tages nachzudenken. Es lohnt sich, den Ton auf Ihrem Telefon, Fernseher und Computer auszuschalten. Erstellen Sie eine beruhigende Hintergrundmusik, entfernen Sie die Blendung und schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier. Worüber Sie schreiben, ist eine rein individuelle Angelegenheit. Jemand schreibt gerne in ein Notizbuch, während andere ein originell gestaltetes Album bevorzugen. Das Wichtigste ist, wie Sie sich während des Prozesses fühlen. Lass die irdische Eitelkeit los. Jeder Mensch hat sein eigenes System zur Wahrnehmung der Realität und Möglichkeiten, sie zu beschreiben. Vielleicht beschreiben Sie kurz Ihren Tag oder versuchen, Ihre Gedanken im Detail zu vermitteln. Manche Leute schmücken das Geschriebene gerne mit Bildern oder Rahmen. Es hängt alles von Ihrer inneren Einstellung in diesem Moment ab. Genießen Sie den Prozess, indem Sie sich auf die Highlights konzentrieren.
Analyse der Ereignisse des Tages
Nachdem Sie den Tag, an dem Sie gelebt haben, aufgeschrieben haben, lohnt es sich, eine kurze Pause einzulegen. In diesem Moment werden Sie Erleichterung und angenehme Müdigkeit spüren, da Sie die angesammelten positiven und negativen Gedanken „weggefegt“haben. Versuchen Sie dann, das Geschriebene noch einmal zu lesen, aber um die Situation zu analysieren. Sie können jedem Ereignis je nach Wichtigkeit in Ihrem Leben Punkte zuweisen. Auf diese Weise können Sie die Wichtigkeit jedes Schrittes objektiv einschätzen. Sie werden überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass nicht alle Ereignisse Sorgen und Ärger wert sind. Die Fähigkeit, innezuhalten und zu denken, ist ein wichtiger Bestandteil einer gesteigerten Selbstkontrolle und Konzentration. Diese Art von Autotraining hilft, das Nervensystem zu beruhigen und Ihren Körper auf eine fruchtbare Erholung vorzubereiten. Schalten Sie ein, damit dieser Prozess zu einem täglichen Abendritual wird. Öffnen Sie die Notizen regelmäßig und lesen Sie sie erneut, um klar eine Strategie für die Interaktion mit der Außenwelt zu entwickeln.
