Nikotinsucht wird nicht ohne Grund als Sucht bezeichnet. Krebserregende Harze wirken zerstörerisch auf den gesamten Körper. Aber die Überwindung der Sucht ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, wenn Sie auf Ihre Gesundheit und die Ihrer Lieben achten.
Es ist notwendig
Ein Blatt Papier, ein Stift, ein Handgelenk-Expander, Computerspiele, Sportübungen, Äpfel, Käse, Eukalyptusblätter, Baldrianwurzel, Hopfen, verschiedene Säfte
Anleitung
Schritt 1
Psychologische Haltung.
Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, wie viel Geld täglich für Zigaretten ausgegeben wird, wie viel Geld pro Woche, pro Monat ausgegeben wird. Schreiben Sie als nächstes auf, welche materiellen Vorteile Sie mit diesem Geld für sich und Ihre Lieben erzielen könnten.
Listen Sie auf Papier die Gründe auf, die Sie dazu veranlasst haben, mit dem Rauchen aufzuhören.
Planen Sie einen Tag ein, um ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.
Hängen Sie das Notizblatt an einer gut sichtbaren Stelle auf oder tragen Sie es bei sich und lesen Sie es täglich.
Schritt 2
Analysieren Sie, welche Gründe Sie dazu bewegen, eine Zigarette zu rauchen.
Wenn Sie versucht sind, in einer stressigen Situation zu rauchen, versuchen Sie entweder, Stress zu vermeiden, oder gehen Sie ohne Zigarette durch, indem Sie Ihre Hände mit etwas anderem beschäftigen. Drehe einen Handgelenk-Expander oder einen normalen Stift in deinen Händen.
Wenn Sie sich regelmäßig ins Raucherzimmer ziehen, um sich zu entspannen und sich vom Arbeitsprozess abzulenken, versuchen Sie, die Zeit mit etwas anderem zu verbringen. Spielen Sie ein Computerspiel, machen Sie einen kräftigen Spaziergang durch den Flur oder schnappen Sie sich draußen Luft.
Schritt 3
Helfen Sie Ihrem Körper, mit der Nikotinsucht fertig zu werden.
Mache Atemübungen, mache Übungen. Sport baut Stress ab und hilft dem Körper, sich zu erholen.
Trinken Sie viel Wasser und Säfte, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.
Essen Sie Äpfel.
Schneiden Sie den Hartkäse in Stäbchen und tragen Sie ihn mit, wenn Sie rauchen möchten, essen Sie den Käsestab.
Schritt 4
Nehmen Sie Kräuterpräparate.
10 g Eukalyptusblätter gießen 500 ml kochendes Wasser. 1 Stunde bestehen, abseihen, mehrmals täglich ein Viertelglas einnehmen.
Mischen Sie 50 g Baldrianwurzel und 50 g Hopfen. Brühen Sie einen Teelöffel der Mischung in einem Glas kochendem Wasser auf und bestehen Sie darauf. 3 mal täglich 1/3 Tasse einnehmen.
