Viele haben von den Vorteilen des Besuchs des Badehauses gehört, aber die Aufenthaltsregeln und klimatischen Bedingungen müssen eingehalten werden. Achten Sie auf die richtige Raumaufteilung, Luftreinheit, Luftfeuchtigkeit und Temperatur. Ignorieren Sie nicht einfache Empfehlungen: Gehen Sie nicht ins Badehaus, wenn Sie sehr müde sind, nach einer großen Mahlzeit oder in einem hungrigen Zustand. nach dem Trinken von alkoholischen Getränken.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie das Dampfbad zum ersten Mal betreten, klettern Sie nicht auf die oberste Schlafkoje. Ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem ist noch nicht bereit für Temperaturänderungen. Wärmen Sie den Körper auf der unteren Schiene auf. So erreichen Sie die notwendige Vasodilatation und natürliches Schwitzen.
Schritt 2
Nachdem Sie 5-10 Minuten im Dampfbad verbracht haben, gehen Sie in den Ruhebereich. Versuche zu entspannen. In vier bis fünf Minuten treten die erwarteten Schweißtropfen auf. Wenn Sie körperlich geschwächt sind oder zum ersten Mal ins Bad kommen, beschränken Sie Ihren Aufenthalt auf einen Besuch im Dampfbad. Wenn Sie sich nach dem Badbesuch wohl fühlen, schnell einschlafen und Ihr Schlaf gut und ruhig ist, verlängern Sie die Zeit beim nächsten Mal um ein bis zwei Minuten. Sie können auch zweimal besuchen.
Schritt 3
Wenn Sie das Badehaus oft genug besuchen, denken Sie daran, dass die Prozedur nicht länger als zwei Stunden dauern sollte. Gleichzeitig können Sie unabhängig von der Anzahl der Besuche nicht länger als 40 Minuten im Dampfbad bleiben. Diese Regel sollte nicht vernachlässigt werden.
Schritt 4
Wenn Sie sich im Dampfbad hinlegen möchten, legen Sie Ihre Beine direkt über Ihren Körper und platzieren Sie eine spezielle Fußstütze. Diese Position wird die Arbeit des Herzens erleichtern. Es wird jedoch dringend davon abgeraten, im Dampfbad zu stehen. Tatsache ist, dass die Lufttemperatur in Kopfhöhe viel höher ist als an den Füßen. Dies setzt Sie der Gefahr eines Hitzschlags aus. Außerdem sind in dieser Position die Gelenke und Muskeln angespannt, was nicht sein sollte.
Schritt 5
Bevor Sie das Dampfbad verlassen, setzen Sie sich zunächst im Liegen hin. Bereiten Sie auf diese Weise das Kreislaufsystem vor. Bei einem starken Aufstehen der Füße besteht die Möglichkeit eines Gleichgewichtsverlusts oder sogar Bewusstlosigkeit.
Schritt 6
Trinken Sie nach dem letzten Ausgang aus dem Dampfbad ein angereichertes Getränk oder ein Glas starken Tee. So bewahren Sie die innere Wärme. Der Körper ist nun völlig entspannt, daher am besten kühle Räume und Zugluft vermeiden.
